En plus de relaxer et de détendre après une longue journée, un massage peut aussi améliorer la circulation sanguine. Les bienfaits du massage sont nombreux. Parmi eux, il y a l'amélioration de la circulation sanguine. Il existe diverses techniques pour stimuler le système circulatoire et maintenir une bonne mobilité. Mais comment savoir quel massage sera le plus efficace pour booster sa circulation sanguine? Voici les 7 meilleures techniques pour y parvenir dès aujourd'hui.
Les problèmes de circulation sanguine sont souvent ressentis au niveau des membres inférieurs de votre corps. Douleurs, lourdeurs et sensations désagréables peuvent apparaître et limiter vos mouvements. Pour pallier ces symptômes et améliorer la circulation sanguine, vous pouvez opter pour un massage des jambes. C'est la première technique de massage que je vous propose. En commençant par la cheville et en remontant vers les ganglions lymphatiques près des genoux et de l’aine, ce massage aide même à soulager les varices. Il s'agit de stimuler le système lymphatique localement, en massant délicatement les muscles de la cuisse sans trop de pression.
Le massage suédois est une méthode qui vise à détendre les muscles en utilisant une pression profonde sur les tissus et les os. Il se pratique en massant le corps dans la direction du flux sanguin vers le cœur, permettant ainsi de soulager les tensions et d'améliorer la circulation sanguine. Il accélère également l'élimination des déchets métaboliques et réduit les temps de récupération musculaire. Il contribue également à éliminer l'acide urique et lactique qui peuvent causer des douleurs comme des crampes. Il est similaire au massage des tissus profonds, car il utilise une pression sur les muscles avec des mouvements longs et lents dans le sens de la circulation sanguine, permettant au sang de circuler plus rapidement dans le cœur (retour veineux) pour que le cœur puisse pomper du sang propre dans les artères. Il agit également sur le système lymphatique en aidant à déplacer ce liquide qui élimine les toxines des extrémités vers le cœur, étant donné que le liquide lymphatique dépend de l'action des muscles plutôt que du flux sanguin pour se déplacer dans le système circulatoire.
Le massage des muscles profonds est une méthode visant à détendre les muscles tendus ou restreints, qui peuvent entraver la circulation sanguine dans différentes parties du corps. Il est également connu sous le nom de technique Pfrimmer, qui a été développée par Therese C. Pfrimmer elle-même qui a réussi à retrouver l'usage de ses jambes grâce à cette technique de massage.
Le drainage lymphatique manuel est une technique conçue pour stimuler le système lymphatique en étirant délicatement la peau dans la direction du flux lymphatique pour favoriser l'écoulement des liquides lymphatiques. Il a été popularisé dans les années 1930 par deux médecins qui ont remarqué que les patients atteints de troubles immunitaires avaient souvent des ganglions lymphatiques enflés qui se rétractaient après un massage doux. Initialement utilisé pour traiter les troubles immunitaires, on a découvert que cette technique avait aussi un impact sur la circulation sanguine, en plus de ses bienfaits pour le système lymphatique. C'est ainsi qu'elle est devenue un outil populaire pour améliorer la circulation sanguine en étirant délicatement la peau dans la direction du flux lymphatique.
Le massage des tissus profonds est une technique efficace pour relâcher les muscles tendus ou douloureux. Cela permet de rétablir le flux d'oxygène nécessaire et d'améliorer la circulation sanguine. Les pieds sont particulièrement bénéficiaires de cette technique. Elle permet également d'éliminer les toxines et d'améliorer le système immunitaire. Les mouvements vigoureux, lents et soutenus visent à relâcher les tensions dans chaque couche musculaire. Une pression profonde sur les muscles raides ou douloureux aide à libérer les toxines, que le système circulatoire peut alors filtrer plus efficacement. Ce type de massage est très bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou d'une mauvaise circulation sanguine.
Le massage effleurage débute généralement les séances de massage thérapeutique. Cette technique consiste à appliquer une pression douce et continue sur l'ensemble du corps avec des mouvements lents et fluides orientés vers le cœur. Elle stimule le système lymphatique et le flux sanguin sous la peau, ce qui permet de réchauffer les tissus mous et de favoriser la relaxation.
Le massage sportif est une méthode qui s'adresse à ceux qui font de l'exercice. Bien qu'il ne se limite pas à une technique en particulier, il est conçu pour améliorer la vasodilatation et soulager les douleurs musculaires. Il se compose de plusieurs techniques telles que le massage des tissus profonds, le pétrissage, l'effleurage et l'essorage. L'objectif est de diminuer la tension dans les tissus mous, ce qui en fait un traitement populaire pour la récupération post-opératoire, la thérapie physique, la chiropractie et l'ostéopathie.
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